czy mozna robic

raczej jednorazowy, bo zawsze po mówię sobie - nigdy wiecej! :-) Cossack curl - to to dopiero koślawo robię!! Kiedyś próbowałem jechać 300 regularnie - sił starczyło chyba na 4-5 sesji w 2 tygodnie. To ciężki trening do którego nie ma jak zbytnio się przygotować - po prostu zrobić. Odpoczywać w miarę potrzeb. Odpoczywałem klęcząc na jednym kolanie [...]

@Ojan pogoda ma znaczenie, ale ważniejsze są obowiązki rodzinne. @Jsdolan Będziesz testował drabiny? Czy trening A/B ? MOJE ZDANIE: Jak drabiny są do ponad 6 powtórzeń, to można zrobić jedną a konkretnie. Jeśli kończą się na 5 powtórzeniach, to lepiej zrobić kilka drabin do 3-4powt. Nie wiem co lepsze, jeśli dochodzi się do 6powt :-) Ciekawym [...]

[...] podobnie rozkminiamy bo mnie ten post zaciekawił: https://www.strongfirst.com/community/threads/why-s-s-isnt-boring.10807/ Jeszcze jedno w turkach jest to fajne, że można w przypadku lżejszych ketli robić wyciskania (w pozycji przyklęku czy w pozycji stojąc) :-) Dla odświeżenia techniki np. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-11-19 21:54:04

Podciąganie w CF to żyje swoim życiem. Dlatego zawsze dopytuję - broda ma być powyżej drążka, czy bezpośrednio nad drążkiem. Przy podciąganiu motylkowym, to zęby można stracić! Tymczasem ja po swoich wczorajszych 100 podciągnięciach czuję przedramiona, bicepsy i barki (to też po części od dipów). W klacie delikatny zakwas. Brzuch - nic.. [...]

[...] martwym ciągiem - bo niebezpieczny, kontuzjogenny i w ogóle straszny. A prawda jest taka, że wielu pseudotrenerów zrobić poprawnie nie potrafi, tym bardziej kogoś nauczyć, stąd lepiej straszyć. Ja akurat zamieniłam zakroki na wykroki właśnie ze względu na kolana ;-) Liczę na to, ze opanuje technikę i wzmocnie mięśnie, dzięki czemu kolana [...]

Ile ja bym dała za naleśniki czy omlety. Ostatnie zaszalałam i zjadłam aż dwa swojskie jajka dwa dni pod rząd i źle się to skończyło... można robić bez djorzały banan albo kleik z siemienia lnianego i mozna omlety trzaskac poza tym mi się czasami zdarza zapomieć o jajku hahh :P i wychodzi, chociaz smakuje inaczej

Z e2 w normie napewno mozna robic forme w sensie mase sle czy ponizej da rade...pewnie tez choc mysle ze ciezej ale to tylko moje zdanie Tego bolda jako lekkie ia to trzebaby chyba maks 200week dac zeby e2 ponizej normy nie bylo jak nie mniej bo ktos ost pisal ze daje 100 i e2 blisko dolnej normy

[...] potem się robi różne głupotki. Wiem, to bo jestem/byłem typem u którego klata masakryczne odstawała, a lubię mieć jakiś punkt zaczepiania w konkretach zamiast robić 1000 rzeczy i może coś zadziała, to właśnie kluczowe tutaj było zrozumienie mechaniki klatki, a i przyda się każdemu, po to żeby nie robić rzeczy niepotrzebnych, ostatnio spierałem [...]

[...] Dasz radę we wszystkich aspektach. Dla mnie bzdurą jest już pomiar ciśnienia,jak to udowodnić bez cyfrowego wyświetlacza,dalej przy moich problemach z odcinkiem lędźwiowym pleców czuję nawet plecak z którym chodzę do pracy a co dopiero większe ciężary,mam dalej marudzić czy wystarczy ? :) , Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-11 13:08:00

[...] można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) ) Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by dzialacjak tloki silnika :)

[...] nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by dzialacjak tloki silnika :)O kurcze! Ślepy byłem (jeszcze nie [...]

[...] ;-). Przecież Drazekm nie zabiera w teren żadnych gadżetów i robi porządny trening :-). Jestem w stanie zrozumieć jakbyś na luzie robił w szerokim chwycie10 podciągnięć czy 20 dipów, zresztą zawsze wtedy można skrócić przerwy między seriami lub robić serie składające się z kilku ćwiczeń. Podsumowując jak dla mnie jest to zbędny gadżet, ale [...]

Podbiegłem kawałek do autobusu, taka duchota ze nie wiem czy dam rady pompki robic, zawału mozna dostac.

[...] ale można też co drugi lub trzeci dzień wiadomo wtedy jest lepsza regeneracja i powinno być więcej siły. Co do zwiększenia ilości powtórzeń tu jest problem, zależy czy masz kogoś życzliwego co będzie trzymał Cię za piszczele od dołu i wtedy robisz na drążku tylko dwie serie na maksa z odpychaniem się od rąk asekurującego nogami wtedy [...]

[...] bułgarski,wykroki,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroki chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac.,żuraw czy coś na łydki jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy wie..pisze tak dla przypomnienia tylko Zmieniony przez - [...]

[...] to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś redukcję. Każdy kto byl grubasem cykal się wejść na masę, ja nadal się cykam zalania ale to kwestia jednego [...]

[...] cyklu nie trzeba żadnych odbloków robić , tylko można sobie delikatnie jechać na mniejszej ilości teści w celach małego podtrzymania ( nawet rok lub dwa - jest tak?)i czy przy takim rekreacyjnym braniu teścia tez trzeba tak czesto badania kontrolne robic jak juz znamy swój organizm i czy tez trzeba cały czas te inne dodatki przyjmowac [...]

Wczoraj przekroczyłem pierwszy raz w życiu daną wagę ( takiej nie mialem nawet na końcu poprzedniej masy gdy już byłem mocno zalany) aktualnie cały czas kaloryfer i w ogóle super . Czy w takiej sytuacji jest sens robić np . po 3 miesiącach ( styczeń /luty ) jakis reset chwilowy z kcal( Minicut) na 2-3 tygodnie i bawić się w poprawiania [...]

[...] od kosty co do minicuta, w ciemno bym nie robil, bo to nie raz strata czasu. ludzie za szybko chca to mie raz robic. popatrz w lustro, ocen sylwetke, poziom bf i juz wiesz czy robic czy nie. a najlepiej kup sobie glukometr, wydatek rzedu 40zl, i zmierz pare razy cukier 60-90min po posilku z wieksza iloscia wegli i juz bedziesz mial odp na jakim [...]

A jesteś wstanie zawsze przewidzieć dokładnie ile ci mocy zostało? Nie złamało cię nigdy przy ostatnich powtórzeniach w siadzie, wl czy wż, bo nagle odcięło prąd? Kwestia zaplanowania progresji i ciężaru roboczego. Nie złamało mnie nigdy do odcięcia prądu, bardzo często sam odkładam ciężar na stojaki gdy czuję, że nie zrobię więcej dobrze [...]